Diyetteyken ne kadar protein alınmalı? Ortalama bir diyet yapan kişi vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 ila 1,0 gram protein tüketebilir. Uzmanlar güçlü sporcuların ve sporcuların vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2 ila 1,7 gram protein tüketmesini öneriyor. Yağ yakmak için günde kaç gram protein alınmalı? Sağlıklı kilodaysanız, düzenli egzersiz yapıyorsanız ve yağ kaybetmek istiyorsanız 1.8-2. 70 kilo biri günde ne kadar protein almalı? Protein hesaplamaları erkekler ve kadınlar için farklıdır. Erkekler genellikle kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahip olduğundan, protein ihtiyaçları daha yüksek olabilir. Ortalama 70 kilo ağırlığındaki bir kişinin protein ihtiyacı 56-70 gramdır. Kilo verirken protein alınır mı? Bazı çalışmalar,…
Yorum Bırak